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Questionnaire sur l'estime de Soi

Questionnaire sur l'estime de soi

ECHELLE DE ROSENBERG

Indiquez la réponse qui semble la plus correcte pour vous parmi les dix affirmations suivantes :

1 = fortement d'accord
2 = en accord
3 = en désaccord
4 = fortement en désaccord

1. Dans l'ensemble je suis satisfait de moi

2. Parfois je pense que je ne vaux rien

3. Je pense que j'ai un certain nombre de bonnes qualités

4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la plupart des gens

5. Je sens qu'il n'y a pas grand chose en moi dont je puisse être fier

6. Parfois, je me sens réellement inutile

7. Je pense que je suis quelqu'un de valable, au moins autant que les autres gens

8. J'aimerais avoir plus de respect pour moi même

9. Tout bien considéré, j'ai tendance à penser que je suis un(e) raté(e)

10. J'ai une opinion positive de moi même

Résultats :

Dans vos réponses à 1, 3, 4, 7 et 10
Si vous avez écris 1 transformez le en chiffre 4
Si vous avez écris 2 transformez le en chiffre 3
Si vous avez écris 3 transformez le en chiffre 2
Si vous avez écris 4 transformez le en chiffre 1

Faite la somme avec les autres chiffres que vous avez dans vos réponses en 2,5,6,8 et 9

Faite le total de toutes vos réponses……………..

Il serait intéressant que vous repassiez ce petit test sur l'estime de soi dans quelques mois.

Nous pouvons avoir une idée de notre estime de soi grâce à ce questionnaire

Score de 10 à 16 : estime de soi basse
Score de 17 à 33 : estime de soi moyenne
Score de 34 à 40 : haute estime de soi

Quel est votre score ? Nous pourrions en discuter….

 

Échelle de communication de CUNGI et REY


Notez à quel point chacun des propositions suivantes vous correspond

1. pas du tout
2. Très peu
3. Un peu
4. Assez
5. Moyennement
6. Bien
7. Très bien
8. Parfaitement

Faites bien attention au point 2 de l'échelle : si vous n'éprouvez pas de manifestations physiques, notez 8, si vous en éprouvez beaucoup, les notes correspondantes seront les plus bases.

- Je me sens à l'aise dans les situations relationnelles

- Je regarde facilement la personne qui me parle ou à qui je parle

- Je parle assez fort pour être entendue

- Je parle assez distinctement pour être compris

- Je souris facilement

- J'ai une attitude ouverte (posture générale)

- Je peux me rapprocher physiquement des personnes à qui je parle, quand cela est souhaitable sans éprouver de gêne.

- J'écoute l'interlocuteur sans l'interrompre

- Je vérifie souvent si j'ai bien compris ce que l'autre a dit

- Je vérifie souvent si l'autre a bien compris mon message

Résultats :

Faites la somme des points (par situations). Par exemple pour la situation 1 - Je me sens à l'aise dans les situations relationnelles : j'ai mis : 4 qui correspond à “Assez”

Plus votre score est élevé, plus votre niveau d'affirmation de soi est bon

- Au dessous d'un score de 39, vous avez un comportement très inhibé, vous êtes probablement très timide ou très gêné dans le contact avec autrui. Vous avez tendance à éviter toute situation relationnelle contrariante. L'entraînement à l'affirmation de soi est particulièrement utile pour vous.

- Entre 40 et 70, vous avez un comportement inhibé important, mais vous arrivez à affrontez, le plus souvent en souffrant, des situations relationnelles contrariantes. L'entraînement à l'affirmation de soi devrait s'améliorer considérablement votre performance et votre bien être relationnel.

- Au dessous de 70, votre comportement est affirmé. Vous n'avez pas de difficultés majeure d'un point de vue relationnel, peut-être seulement certains comportements à améliorer de manière spécifique.



"Trop de bonté dans les parents cause la perte des enfants."

Charles Perrault

"Le bonheur vient de l'attention aux petites choses, et le malheur de la négligence des petites choses."

Liou - Hiang

 

"C'est en croyant aux roses qu'on les fait éclore."

Anatole France, écrivain

"C'est la nuit qu'il est beau de croire à la lumière."

Edmond Rostand

"Chacun porte son bonheur en soi."

Witold Gombrowicz, écrivain polonais

"Dans un grain de sable voir un monde.

Dans chaque fleur des champs, le paradis."

William Blake – Poète et peintre anglais

 

"Est heureux qui croit l’être."

proverbe français

"Fleuris là où tu es planté."

Saint François de Salle, évêque

"Il faut avoir du chaos en soi

pour enfanter une étoile qui danse."

Friedrich Nietzsche, philosophe

"Faites que le rêve dévore votre vie,

afin que la vie ne dévore votre rêve."

Antoine de Saint-Exupéry, auteur et aviateur

  • "Il n'y a pas de honte à préférer le bonheur."

Albert Camus, écrivain

"Il n'y a pas de traversée du désert,

il n'y a qu'une marche vers l'oasis."

Jean Bies, écrivain

"Il n'y a personne qui soit né sous une mauvaise étoile,

il n'y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel."

Dalai lama

"Il n'y a point de chemin vers le bonheur,

le bonheur est le chemin."

Lao Tseu

"Je ne pense jamais au futur.

Il vient bien assez tôt."

Albert Einstein

  • "Le rire, comme les essuie-glaces,
  • permet d’avancer même s’il n’arrête pas la pluie."

Gérard Jugnot – Acteur et cinéaste

"Pour vivre gaiement, chemine avec deux sacs,

l'un pour donner,

l'autre pour recevoir."

Johann Wolfgang von Goethe

"Quand on n'a pas ce que l'on aime

Faut aimer ce que l'on a."

Serge Gainsbourg

"Si l'on bâtissait la maison du bonheur,

la plus grande pièce serait la salle d'attente."

Jules Renard

"Tout ce qui n'est pas donné est perdu."

Hasari Pal

"Vous êtes responsable de votre bonheur.

Vous seul

et personne d'autre."

Svâmi Prajnânpad, philosophe

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Emmanuelle BESSON
Orthophoniste Sophrologue - 4 rue des biches - 67400 Illkirch-Graffenstaden
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