posture ZAZEN

POSTURE ZAZEN

• Dans le premier cas, posez d ‘abord votre pied droit sur votre cuisse gauche, puis votre pied gauche sur votre cuisse droite.
• Dans le second cas, posez seulement votre pied gauche sur votre cuisse droite.
• Vos vêtements doivent être amples, mais soignés.
•  Posez ensuite la main droite sur le pied gauche, et la paume de la main gauche sur la paume de la main droite, les bouts des pouces se touchent légèrement.
•  Asseyez-vous bien droit, en ne vous penchant ni à gauche, ni à droite, ni en avant, ni en arrière.V os oreilles doivent être sur le même plan que vos épaules et votre nez doit être aligné avec votre nombril. Votre langue doit être placée contre le palais, et vos lèvres et vos dents doivent être bien fermées.
• Les yeux continuellement ouverts, respirez calmement par les narines. Enfin, ayant réglé votre corps et votre esprit de cette façon,  prenez une respiration profonde, balancez votre corps de gauche à droite,  puis restez assis fermement comme un roc. Pensez à la non-pensée.
• Comment fait-on cela ? En pensant au-delà de la pensée et de la non-pensée. Voilà la base même de zazen.
• Il convient néanmoins d’appuyer fortement sur le sol avec les genoux. Dans la position du lotus,  les pieds pressent sur chaque cuisse des zones comprenant des points d’acupuncture importants correspondant aux méridiens du foie, de la vésicule et du rein…
• Le bassin basculé en avant au niveau de la cinquième lombaire, la colonne vertébrale bien cambrée, le dos droit, on pousse la terre avec les genoux et le ciel avec la tête.
• Menton rentré, et par là même nuque redressée, ventre détendu, nez à la verticale du nombril, on est comme un arc tendu dont la flèche serait l’esprit.
• Une fois en position, on met les poings fermés (en serrant le pouce) sur les cuisses près des genoux, et l’on balance le dos bien droit,  à gauche et à droite, sept ou huit fois  en réduisant peu à peu le mouvement jusqu’à trouver la verticale d’équilibre. Alors on salue (gassho), c’est-à-dire que l’on joint les mains devant soi, paume contre paume, à hauteur d’épaules  les bras pliés restant bien horizontaux.
• Il ne reste plus qu’à poser la main gauche dans la main droite, paumes vers le ciel, contre l’abdomen; les pouces en contact par leur extrémité, maintenus horizontaux par une légère tension, ne dessinent ni montagne ni vallée. Les épaules tombent naturellement, comme effacées et rejetées en arrière.
•  La pointe de la langue touche le palais.  Le regard se pose de lui-même à environ un mètre de distance. Il est en fait porté vers l’intérieur. Les yeux, mi-clos, ne regardent rien même si, intuitivement, on voit tout!

…L’air est rejeté lentement et silencieusement, tandis que la poussée due à l’expiration descend puissamment dans le ventre. On « pousse sur les intestins », provoquant ainsi un salutaire massage des organes internes…

Assis en zazen, on laisse les images, les pensées, les formations mentales, surgissant de l’inconscient, passer comme nuages dans le ciel sans s’y opposer, sans s’y accrocher.