Séance de Relxation basée sur le 5

220px-Pentagram_pentagon.svg5,  Étoile à 5 branches,

 Pentagone,  2005

1) enracinement dans le sol, 2 pieds, conscience du triangle sustentatoir, talon gros orteil petit orteil, frottement pied droit, écoute, pied gauche, écoute sur l’expiration, les talons décollent du sol, équilibre, suspension souffle, retour sur l’inspiration, écoute sur l’expiration, contact petit orteil + talon, équilibre, suspension souffle, retour sur l’inspiration, écoute sur l’expiration, contact gros orteil + talon, équilibre, suspension souffle, retour sur l’inspiration, écoute sur l’expiration, le pied droit décolle du sol, suspension souffle, équilibre, écoute. sur l’expiration, le pied gauche décolle du sol, suspension souffle, équilibre, écoute. marche zen à l’envers, en arrière, en avant contact sol, 1+2+3 /    2+3 /    2  pied, en l’air équilibre, pied en arrière,  contact sol 1+2+3…. Puis, retour, en avant, place initiale, écoute .Equilibre

2) LES MAINS: respiration carrée, paume D pousse doigts G sur expiration, suspension de souffle, retour sur inspiration paume G pousse doigts D sur expiration, suspension de souffle, retour sur inspiration. Respirer dans les 5 doigts Mains jointes, respiration carrée, main D pousse main G jusqu’à l’épaule G, suspension souffle, retour sur inspiration, suspension de souffle, on écoute. Mains jointes, respiration carrée, main G pousse main D jusqu’à l’épaule D suspension souffle, retour sur inspiration, suspension de souffle, on écoute. Inspiration, mains sur épaules, ouverture des coudes, loin du buste, moulinet coudes, arrière vers avant, sur expiration, et suspension souffle, retour inspiration, écoute épaules. Puis idem, avant vers arrière. Mudra, position symbolique, au nombre de 50, pratiqué par les yogis .Certains mudras correspondent à une posture pratiquée par Bouddha .Contact pouce et index, VITARKA, faire mémoire, charger une pile…

3) LA TÊTE: OUI, grand mouvement, petit mouvement, micro mouvement, le menton va vers la poitrine, vitesse escargot; NON, grand mouvement, jusqu’à l’épaule, petit mouvement, micro mouvement, le menton va saluer les épaules gauche et droite, vitesse escargot. Ça roule, tête vers la gauche, puis vers la droite Prise de position étoile conquérante: pieds ancrés dans le sol, bras déployés, parallèles au sol. Ou Étoile épanouie allumer les 5 points (2 pieds, 2 mains, tête)

  • Allongé, position agréable, bras éloignés du buste,  cse 5 pôles, branches croisées, respirer des doigts de la main D (Mudra) diagonal, jusqu’aux orteils pied G,  des doigts de la main G (Mudra), en diagonal, jusqu’aux orteils pied D ventre, jusqu’à la tête
  • cse du centre d’où part 5 branches Choix entre étoile céleste ou étoile de mer Les étoiles célestes, 5 branches, 100 milliards, constellation, firmament, sphère céleste géante clouté d’étoiles, surtout si la lune ne brille pas, Polaris = étoile polaire la plus brillante de la petite OURSE, la plus proche du pôle Nord Céleste, la plus proche de la terre= le soleil…
  • Bleues, blanches, jaunes, oranges, rouges, dorées, masse et diamètre variable, durée de vie milliards ou millions d’années…
  • Les étoiles de mer, 5 bras à partir d’un centre, océans, 200 m profondeur, déplacement lent, eaux chaudes, vieux rose, rouge, orange, mauve brillant et soyeux, bleu… Installation confortable dans les 5 extrémités de votre étoile, 5 directions .
  • Faire correspondre, à chacun des 5 points, une pensée, dans l’ordre des aiguilles d’une montre (ayur veda = vie science, science de la vie, 1700/600 avt JC Inde) Terre = solidité, stabilité, force, os, cellules, tissu.  Eau = changement, cycle de la nature (évaporation, nuage, condensation, pluie), fluide, sans lymphe, élimine déchets hors corps, régule température.
  • Feu = transforme, liquide en gaz et inversement, fait fondre glace, transforme aliments en énergie, graisse, muscle, impulsions nerveuses, sentiments, pensée.
  • Air = ne se voit pas, on le sent, pas de forme, pénètre, transporte l’énergie.
  • Ether = délimite l’espace, fait exister, distingue les choses, distance sépare la matière. Charger l’extrémité lumineuse pentagone, installer 5 sens

VOIR, discerner, percevoir, distinguer, voir venir, attente, accueillir, laisser venir…

ENTENDRE écouter, comprendre, 

SENTIR, apprécier, se remplir, charger cellules,

TOUCHER, frôler, caresser, se laisser cajoler,

GOÛTER, savourer, déguster, apprécier, se laisser aimer,

Charger 5 extrémités mots de 5 lettres :  Boire, fleur, rosée, arbre, chant, champ, bouge, envol, forêt, pluie, nuage, brume, matin, cieux, terre, route, rayon, chaud, Assis, corps, carré, ovale, rouge, nacré, doute, (ne pas) juger, amour, aimer, (ça) roule, frère, sœur, maman, force, riche, avant, après…